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グリーンリボン・ランニングフェスティバルに参加

081026_164718 10月26日の日曜日、国立競技場で開催されたグリーンリボンランニングフェスティバルに嫁さんと二人で参加してきました。

この大会は臓器移植、臓器提供意思表示カードの普及・啓発を目的としたものだそうです。

スタート前にドナーの方々へ捧げるという意味合いで参加者たちが風船を一斉に空に向かって飛ばすセレモニーがあり、なかなか感動的でした。

レースは午後3時スタートでしたが、その前にゲストの谷川真理さんによるストレッチ及びランニング教室が行われ、あっという間にスタート時間を迎えました。

コースは国立競技場を1周回半した後で競技場の外の神宮外苑を通り周回する1周2.5kmの周回コースを4週の計10kmです。

スタート直後は渋滞でややゆっくりペース。2kmも走ればそこそこばらけて走りやすくなりました。ハーフとは違い距離が短いので若干速めのペースで走ります。

距離表示が見あたらず、よくペースがつかめないので心拍計を頼りにだいたい200までで抑える感じで走りました。

2周目途中で周回遅れの嫁さんを見つけ、「頑張って!」と声をかけながら抜き去りました。

3週目あたりから急に疲れが出てきてちょっと気持ちが切れそうになりましたが、同じようなペースの人に何とか食らい付いて走りました。

後ろからやたら声を掛けながら走ってくる女性ランナーがいるなーと思ってたら案の定、谷川真理さんでした。

あっさり抜かれたけど他の男性ランナーを始めとして谷川さんの後に続けとばかりにプチ集団が形成され、自分もなるだけその集団に留まろうと頑張りました。
4周目手前でちぎられましたが、それまでいくらかタイムが稼げたので良かった。

ラスト1周となり最後のスパート。国立競技場に戻ってゴール手前の最後の直線で隣の兄ちゃんとデッドヒートを繰り広げながらゴール!

記録は42分半ばで4月のPARACUPの自己ベストを4秒更新できました。

最初詰まってペースを上げることができなかったことを考えれば、充分満足できる結果だと思います。

嫁さんのほうは67分台でゴール。練習不足なのでこんなもんでしょうか。

国立競技場を走るのは去年のハロウィンラン以来だったけど、やっぱり気分がいいものですね。

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タートルマラソンで自己ベスト

Ca9kfcn2 日曜日第37回タートルマラソン全国大会ハーフの部に参加してきました。

会場は北千住駅から徒歩10分の荒川土手でした。

9時前に会場入りしてストレッチ、アップを済ませてスタート時間を待ちます。
天気が良く気温が上がりそうだったのでノースリーブのシャツで走ることにしました。

ちなみに今回も天気に恵まれ、またしてもレース時に雨ふらず伝説を更新できました。

10時半スタート。スタートライン通過まで35秒でした。

最初の1kmは混雑の影響もあり5分35秒かかりました。目標はキロ4分半ペースなのでちょっと遅いが、走りやすくなれば自然にペースアップするだろうと思い、焦らずマイペースで進みました。

2km地点で10分弱。1km~2kmの間が4分25秒足らずで理想のペースだと思い、このペースで走ることを心掛けました。

3kmの先から距離表示がなくてペースが良くわからない状態でしたがだいたいこんなもんかなと感覚でひたすら進みました。

途中高校生がブラスバンドとチアガールの応援をしてくれて嬉しかったです。

コース途中にあまり応援がないなかで太鼓やらブラスバンドなどの応援は地味に嬉しいもんですね。

7~8kmを過ぎるとまわりもほぼ同じペースで走っている人だらけで特に抜いたり抜かれたりもなく、ときおりペースダウンしておちてくる人を抜くぐらいです。
心拍数は190くらいでまだちょっと余裕を残してます。10Kmレースとは違い、後半も持たせるためにはこれくらいが限界です。


折り返し地点を46分台で通過。理論上はこのままイーブンペースで行けば93分台が出そうですが、多分バテて無理。とにかく、少しでも前の集団から離されないようにと必死で食らい付いて走りました。

15km地点の表示を見つけるまではかなり苦しかった。
心拍数もじわじわ上がり、199くらいまできてました。

ただラスト5kmあたりからは『あと皇居1周分だ。何とか行ける!』と心を奮い立たせ、ペースを緩めることなく必死で走りました。

ラスト1km地点からゴール地点までが辛くて異常に長く感じましたが何とか無事にゴール!

タイムは手持ちの時計で1時間32分台と自己記録更新でした。

苦しかったけど結果が出て良かった。

その後銭湯に寄って汗を流してご飯食べて帰りました。

何でもマラソン参加者のために北千住近辺の銭湯が特別に12時から開店してくれてたそうでありがたいサービスでした。


初めてのタートルマラソン参加でしたが運営もスムーズで満足でした。

来週はグリーンリボンランニングフェスティバルに参加します。こちらも頑張って走りたいです。

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筋トレの効果

筋トレ始めてそろそろ一ヶ月。相変わらずお腹まわりには脂肪がついてる。

筋肉をつけることは脂肪も同時につけながらということらしい。

寝る前に少しでもタンパク質をと、納豆や牛乳、ヨーグルト等の乳製品を摂取してることもあり、体重も増加気味です。

でも胸板がちょっと厚くなった気がして満足。多少は効果が現れているのかも。
風呂上がりに鏡の前でつい胸に力を入れて確認したりしてしまいます。

三ヶ月すると人間の体の細胞が入れ代わるらしく筋トレの効果がはっきりと現れるのが三ヶ月後だそうです。

効果が現れることを信じて続けて行こうと思います。
マラソン的には体重の増加はマイナスではあるけどいわゆるマラソンランナー体型はちょっとなぁと個人的に思うのでよしとします。
あさってはタートルマラソンのハーフを走ります。目標キロ4分半以内のペース維持で行きたいです。

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パンクだらけのサイクリング

三連休の土日で千葉方面までサイクリングに行ってきました。

メンバーは会社の同僚のAさんとB君と私の3名。Aさんはクロスバイクを所有していますが、B君は自転車を持っていないため、自分のクロスバイクのR3を貸し、自分はもう一台のロードバイクで出かけました。

集合場所は会社前に設定。朝7時だったので6時10分過ぎには自宅を出発。途中でAさんからメールが入る。

「パンクしてたので集合場所へ行けなくなりました。後で自宅によってもらえますか?」とのこと。

ちなみにAさんはパンク修理のやり方がわからないし、修理の道具も持っていないため、集合場所へは当然行けない状況なので、自分とB君が落ち合ったのちにAさん宅に向かうこととなった。

集合場所について約束の7時を過ぎてもB君が現れない。さては昨日飲みに行って寝坊したらしい。

そうこうしていると10分ちょっと送れてB君登場。超眠そうである。

B君とAさん宅へ向かう途中、雨がかなり強く降りだしてきた。
自宅を出発するときは降っていなかったので決行することにしたけど、こんなに降ってて大丈夫なのかちょっと不安。B君はスポーツバイクは未経験のため、超ゆっくりペースでの走行です。

集合場所から30分後、Aさん宅に到着。早速パンク修理をしようとして前輪を外してパンクの箇所を見てみるとタイヤが激しく擦り切れていてチューブが裂けている状態でした。これではチューブ交換してもすぐにパンクするのは必至です。相談した結果、すぐ近くに自転車屋があり、開店するのを待ち、開店と同時にタイヤを購入して修理してもらうことになりました。

というわけでAさん宅で10時まで待機です。AさんとB君がゲームで対戦しているのを眺めながめて過ごしましたが、そのときは『10時に出発でも何とかなるさ』と余裕の気持ちでいました。

10時ジャストに近くの自転車屋さんに行って修理をしてもらい、10分後には修理完了。無事出発することができました。

雨が降っているけど天気予報では午後から回復するらしいし、いい雨宿りだったと思い前に進みます。

隊列はAさん、B君、私の順番。雨も降っているし自転車に乗り慣れていないM君のことも考慮して車道ではなくて歩道中心に走る。

普段ロードに乗るときはほとんど車道しか走らないので歩道を走ると細かい段差や突起物など障害物が多く、また普段は路面が濡れているときは走行しないので濡れた路面が滑りやすくて走りづらかったです。

途中でB君が車道から歩道に入る際に垂直ではなく、平行に近い角度で入ろうとして前輪が滑って転びかけたけど、なんとかバランスを保ち、転倒には至らなかった。ふつうのママチャリだったら平気なのが細いタイヤだと難しいというのを肌で感じたらしい。

11時半過ぎくらいに市川あたりでB君がパンク。前輪がパンクしてたので取り合えず直す。ふと後輪を見ると後輪もパンクしていてびっくり。前後輪ともにパンクするとはめったにないこと。後輪も修理して再出発したところ数百メートルも走らないうちにまたパンク。

さっきの修理がまずかったのかなと見てみると、また別の箇所がパンクしており、タイヤに何かが刺さっていてどうもそれが原因だった様子です。

落ち着いて原因をじっくり調べなかったのが失敗でした。
私のパンク修理の手際が良くないこともあり、このエリアで2時間弱くらい余計に時間を取られてしまいました。

手間取ってる間に雨が上がり晴れ間が見えてきたのが不幸中の幸いでした。

国道357号沿いの歩道は幅が広くて走りやすくて快適でした。
朝から雨が降ったり、パンクが続いたりでちょっとテンションが下がり気味だったのが少しづつ上向きになって行きました。

ところが、千葉市内に入ってすぐに今度は自分のロードの後輪がパンク。いったいどうしたんだろう。こんなにパンクするなんて!
今まで自転車であちこちサイクリングに行きましたが、正直パンクなんて年に1回、多くて2回だったのに今日一日で何度パンクしたことか。
よくパンクするときは重なるとか、雨の日はパンクが多いとか聞いたことはありますが、こんなにパンクばっかりするとは夢にも思いませんでした。

再度パンク修理を済ませて出発しますが、時間がなんだかんだでもう午後4時を廻っていました。当初の予定では午後2時には東金に到着してCさんと落ち合って海の方へ向かう計画だったけど雲行きが怪しくなってきました。

千葉から東金まで25km、普段のペースであれば1時間ちょっとのはずが、歩道中心で走るためか、なかなかペースがつかめない。
そのうち暗くなりだして余計走りづらくなってしまった。

暗いなか前を走っているB君がいきなり縁石に接触してバランスを崩して転んでしまう。

疲れからか操作を誤ったらしい。幸い大事には至らず、擦り傷程度で済んだので近くのコンビニでバンドエイドで応急処置。

気を取り直して進むうちにCさんがお迎えに現れました。
先導してもらい後を着いていきます。

数十分後、Cさん宅に到着。そこに自転車を止めて海のほうまで車で送ってもらいました。本来ならば自転車で海まで行く予定だったのが、予定よりも4時間以上も遅れてしまい、観光どころではなくなりました。

九十九里の民宿をCさんが急遽手配していただき、荷物を置いて民宿の車で近くの食事処に連れて行ってもらいました。Cさん本当にありがとうございました。感謝です。

とりあえず乾杯して焼蛤といわしの刺身定食と鯵のなめろう定食を頂きましたが、めちゃめちゃ美味しかったです。

宿に戻り風呂に入って10過ぎには床につきました。

次の日、7時過ぎに起きて朝食を取り9時前にチェックアウトしました。お土産を買いにCさんが車で連れて行ってくれました。

九十九里の浜辺で記念撮影。

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その後Cさん宅に戻り、Cさんにお礼を言って別れ、再び自転車に乗って東京を目指します。

帰り道は昨日に来たときに比べると明るかったせいか快調に進み、それほど時間もかからず千葉市街に着きました。

081012_114824 081012_114639c 千葉ポートパークに立ち寄りしばし休憩。

海浜幕張公園で弁当でも食べようということになり、ポートパークを出てしばらくして海浜幕張公園に到着。弁当を買いにコンビニに向かうところでまたしても自分のロードがパンクしてしまいました。
本当、これには呆れてしまいました。どれだけパンクしたら気が済むのだろう。神様、勘弁してくださいよって心境でしたが、気を取り直して再び修理を始めました。他のメンバーには申し訳ないので先に公園に行ってもらい食事と休憩をとってもらうことにします。

ようやくパンク修理をすませ、公園に戻り弁当を食べた後、再出発です。お願いだからもうパンクしないでと祈りながらのサイクリングでした。

祈りが通じたのかその後はパンクする事もなく、無事に出発点に午後4時過ぎに到着しました。ふー、疲れた。

観光は全然できなかったけど、まー、いい経験をさせてもらった感じです。取り合えずパンク修理の練習がたくさんできたということで。

出発点で各自解散したのちはのんびり自宅まで帰りました。

みんな無事に帰ることができてよかった。

今回のコース、いつかリベンジしたいと思います。

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ジテツーしてみた

Cab4x27a 今朝は訳あって自転車通勤しました。

R3で中原街道→桜田通り→皇居を抜けて神田まで。

快晴でスゴイ気持ち良かった。

職場に着いて濡らしたタオルで汗を拭いてスーツに着替えました。

着替えの準備、時間の余裕を考えていつもより早く家をでないといけないこと等考えるとやっぱりちょっと面倒くさい。

たまにならいいけど朝は少しでも寝ていたいので自分は電車通勤のほうが楽ですね。

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LSDと筋トレ

土日、せっかく天気が良かったのに自転車で遠出しなかった。

土曜日は起きたら9時過ぎで雑用済ませるうちにお昼になり、ご飯の後買物行って帰宅したら3時になってました。

そうなると自転車はいいやとなってジョギングを選択。

以前の自分だったらその限られた時間でも自転車に乗ることが当たり前だったのに、今はランニングを選択してしまいます。

今月からランニング関係の大会参加が始まることもあり、余計にそうかも。

30km弱を3時間半かけてぶらぶら一般道を走りましたが、適当に知らない道を走ったりするのはけっこう楽しかったりします。

以前の自分にとっては30kmジョギングするなんてことはど偉い大変なことだったけど、この頃はけっこう普通になってきました。

多少は持久力がついたかな。

日曜日もやはり午前中だらだらしてしまい、午後から出かけることになった。

最近筋トレを始めたこともあり、大田区民プラザ内の公営のトレーニングルームに行ってきました。

こじんまりしたところで、エアロバイク3台にトレッドミル2台。筋トレ関係の設備はチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、ケーブルで腕を鍛えるやつ、腹筋台、背筋台が各1台ずつ。

トレッドミル以外一通り使用しました。トレッドミルはどうせ後でジョギング行くし、いいやと。

帰宅後うたた寝して夕食食べてたら雨が降り出してきて結局ジョギングは行けず。

今日行った施設は設備が少なくて物足りなく感じました。

駒沢公園内にあるトレーニングルームが現在改装中で休みだけど再開したら行ってみようと思います。

もうちょっと基礎体力がついたらダンベル買おうかな。

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