つくばマラソンでボロボロのサブフォー

第28回つくばマラソンに参加してきました。

2回目のフルマラソン挑戦で悪くてサブフォー切り、あわよくばネットで3時間半切りを目論んでいました。

結果はサブフォー達成はできたものの大失速してしまい、課題の残るレースでした。

ハーフ地点 1時間44分
ゴール 3時間54分
(スタート地点まで3分ちょっと)

ハーフ地点からゴールまで2時間10分もかかり、最後は歩きのほうが多かった…
序盤抑え気味にいったにもかかわらず、後半脚が持たなかった。

乳酸が溜まって痛みが我慢できなくなるというパターンです。

ストレッチしつつごまかしながら走ったけど一度歩き出すとダメですね。

結局、フルマラソンをキロ5分ペースを維持できる脚が出来ていなかったということです。

東京マラソンよりは歩いていても応援の人が少なく恥ずかしさが少しで済んだのが不幸中の幸いでした。

やっぱりフルマラソンは難しい。ハーフとは全然違いますね。また一から出直します。


ところで初めてつくばマラソンを走りましたが、運営はスムーズで給水、給食も充分でした。

コースも概ね走りやすく、景色ものどかで良かったです。

また参加したい大会です。スタッフ並びに応援して頂いた皆さん、ありがとうございました！

今年の大会参加はこれで終了。来年は谷川真理ハーフ、東京マラソンに出走決定です。

あー、今日は反省会だな。

ダンベルが届きました

先日ポチっていたダンベルセット(60kg)が届きました。

夜中にネットで見ててタイムセール中とかで同じメーカーの50kgセットよりも60kgのが安かったのでつい衝動買い。

はっきり言って自分には重過ぎですが、使わないプレートは押し入れにでもしまっておいて力がついたら使えばいいかなと。

早速、ダンベルベンチプレス(ベンチ無し)やらダンベルフライやらワンハンドローやらを行いました。

ベンチがないのでダンベルベンチプレスの稼動域が狭いのとダンベルスクワットの際に脚に効かすより先に腕が限界になる等の問題はあるものの、自宅でいろいろ筋トレができるのは嬉しいものです。

ベンチが欲しくなったけど、嫁さんが邪魔くさいって顔してるのでちょい様子見しようと思います。

ちなみに買ったのはファイティングロードのラバーダンベルセットですが、注文してから4日で届き、梱包も丁寧でした。

外周ラバー部は自分で取り付けだったけど匂わず、見た目も良くて満足でした。

これからはこのダンベルで地道に筋トレして貧弱な体を改造していこうと思います。

三連休初日

三連休の初日は小六の息子の連れ添いで、東京体育館で開催された「ＪＴ子供将棋大会」というイベントに行きました。

ブロック戦、トーナメント戦と勝ち進んだ小学生が最終的にプロ棋士みたいに決勝戦を羽織り袴姿で戦うというものでしたが、うちの息子はブロック戦で敗退。

その後は敗者同士の自由対局があり、最後にプロ棋士同士によるＪＴ杯決勝戦が行われました。

テレビと同様、脇でプロ棋士が解説をしてくれ、それを見ながらの観戦。
生で見るプロ棋士の立ち振る舞いに思わず見入りました。

結果は森下八段が昨年に続き2連覇。

閉会のあとは森下八段が全員に握手でお別れしてくれました。

息子もプロ棋士を身近に見ることができ、嬉しそうでした。


私は自由対局の間、周辺の神宮外苑を10Kmほどジョギング。

神宮外苑は1.35Kmの周回コースになっており、道路に100mおきに距離表示がされており走り易かった。

ただ、イチョウ祭のためイチョウ並木に通じる辺りの人混みがすごかったです。

ランニングシューズ新調

今度のつくばマラソンに向けてランニングシューズを新調しました。

今まで履いていたミズノのウェーブライダー11のソール部分が擦り切れてしまったので新しいシューズを物色していました。

経験上わかっていることは自分の足の形に合うのはアシックスかミズノのどっちか。

GT2110→GT2120→ウェーブライダー11と履いてきて次はどれにしようかといろいろショップを巡ってきた結果、今回はウェーブライダー12に決定しました。

値段的にはアシックスのGT2130が型落ちで値段が安くなっている店もあったけど、今履いているウェーブライダー11がかなり気に入っていたのでその後継モデルの新型に決めました。

御徒町のジュエンでセール中だったのでかなり割安で買えてラッキーでした。

帰宅途中ついでに東京国際女子マラソンのトップ選手がちょうど国際競技場に戻ってくるくらいの時間だったので寄り道して応援して来ました。

途中まで渋井選手がトップだったはずが失速したのか尾崎好美選手がトップで国際競技場に戻ってきました。その後しばらく残り10位くらいの選手を見届けたのちに帰宅しました。

女子で3時間切るってだけでも相当すごいことだと思いますが、2時間30分を切るなんて本当、限られた選手しかいないってことを実感できました。

新しいランニングシューズをゲットしたのでモチベーションがアップしました。2週間後のフルマラソン頑張りたいと思います！

つくばマラソンの案内書が届きました

つくばマラソンの案内書が届いてました。

フルマラソンの重みがそうさせるのか、10Kmやハーフマラソンの案内書が届いたときよりも『いよいよきたか！』と俄然テンションが高くなりました。

目標は悪くてもグロスでサブ4、あわよくばネットでサブ3.5狙いです。

デビュー戦の今年の東京マラソンで達成できなかった目標を何とかクリアーしたいものです。

東京マラソンといえば来年の出場者の抽選結果の連絡があり、見事当選でした。
あんなに素晴らしいコースを再び走ることができるとはラッキーです。

また一段とランニング熱が高まった今日この頃でした。

しかし、自転車全然乗ってないな。

横浜マラソン参加しました

日曜日、第28回横浜マラソン大会に参加してきました。

昨年に引き続き2回目で今年もハーフの部を走りました。

天候は曇り空で気温は13℃と若干肌寒く、寒さに弱い私は長袖Ｔシャツを選択。

10時20分スタート。

スタートライン通過まで44秒。

スタートラインから1km地点までが4:58で混雑のためにどうしてもスローペースのスタートとなりました。

最初の5kmまでが22:53

調子は悪くなく、心拍数も序盤はまだ180台で余力がある感じでした。とにかく、突っ込みすぎて後半失速することのない様、イーブンペースで走れるよう心がけて無理をしませんでした。

次の10kmまでが21:46

コンスタントにキロ4分20秒ペースを刻んで走ります。

15km地点までが21:44

20km地点までが21:42

さすがに後半からは心拍数も200近くまで上がっていましたが、それでも調子が良かったのか、いつもよりは苦しいとはあまり感じなかったです。

ゴールまでが4:38（ちょっと最後計測ボタン押し忘れた）

自分の時計では1:32:42でした。おそらくネットタイムでは1時間32分切れたと思うので、前回のタートルマラソンの自己記録をわずかに更新できたと思います。

今日はつくばマラソンのトレーニングも兼ねて臨みましたが、最後まで淡々と走った割りには自己ベストを更新できて良かったです。

三連休あっという間

三連休もあっという間に過ぎてしまいました。

初日は多摩川沿いを30kmLSD。（ジョギング）

二日目は某公共トレーニングルームで筋トレ。初のベンチプレスを体験しました。その後、駒沢公園にて20kmペース走。（ジョギング）

三日目は午前中は外出せず、ごろ寝と仕事の準備を少々。

これからプールにでも行ってこようかな。