筋トレで頭痛

連休もあっという間に終わりました。

休み前は自転車で遠出しようと思っていたのにいざ休みに入ると、明日乗ろう、明日乗ろうの繰り返しで一度も乗らずじまいでした。
昼近くまで寝て、嫁さんと買い物行ったりするうちに夕方になって、それから酒飲んでといった感じでダラダラと過ごしました。

日曜日は土用の丑の日だったので鰻を買いに不動前のにしむらに行ったら長蛇の列でした。

自分は近くで車で待機、嫁さんが2時間並んでようやくゲット。さすが行列が出来るだけあっておいしかったです。

なんだかんだで三日間で体を動かしたのは筋トレに一回いったのと駒沢公園でジョギング一回やったのみでした。

おかげで体重がまた増えてしまいました。

そういえば筋トレ中、スクワットをしてる途中から頭痛がすごくなって気持ち悪くなりました。

休み休み他の種目もこなしたけど、力むと頭が痛くなってイマイチ力が入らなかったです。

帰宅後調べて見ると労作性頭痛にあたるのかなと思いました。

確かにウオーミングアップ不足だった気もするし。

結局痛みは二日続いた後おさまりました。くせにならなければいいけど。

相変わらず風邪

土曜日は中一の次男の運動会に行き、父兄参加の綱引きに参加して張り切りました。

そのせいで風邪が悪化したのか、咳がますますひどくなったようです。

月曜日に出勤すると、複数の同僚がマスクを見つけたから買っておいたよと譲ってくれ、しばらくはマスクに不自由する心配は無さそうです。

うー、感謝。感謝。

しかし、さすがにこんなに咳の症状が止まらないと不安。

今度病院に行こう。

今はジョギングも筋トレもサイクリングもお預けですが、我慢です。

百日咳かなー。

風邪です

先週の半ばから風邪を引いており、なかなか治らずにいます。

ジョギングも筋トレもずっと中断です。

当たり前ですが調子が悪いと体を動かそうという気分にはなりませんね。

運動は当分の間はじっくり休んで早く治したいものです。

足首が痛い…

昨日から右足首が痛い。
捻ったような痛みで、営業で移動中にいきなり痛みだし、途中歩けなくなるほどでした。

昨日の午前中はなんともなかったのに…

思いあたることは一昨日にスクワット(荷重50kg)したこと、22km走ったことの2点。

でも当日はランニング中に膝が筋肉痛になったくらいで足首は問題無かったので不思議。

とりあえず湿布貼ってしばらく様子をみてみます。

夏風邪

夏風邪を引いてしまった。
先週から軽い咳が続いており、医者から薬をもらって飲んでたのに土曜日から怠さが酷くなり月曜日まで寝込んでしまった。

幸い月曜日は当初から有給休暇で休みにしていたのでよかったと言うべきか。

こういう体調なのでジョギングとかサイクリングとかは当然お休みです。

ていうか、病気になってみるとそういった運動を行えるってスゴイことなんだなと思える。

とりあえず早く風邪を治して元気になりたい。
早く帰って寝よ。

自転車で腰痛？

連休もあっという間に終わってしまいました。

4日の日にサイクリングに行った後、腰痛が発生。
その後二日間は要安静という訳で自宅でごろ寝して過ごし、ジョギングも中断するはめになりました。

今日で三日目ですがまだ痛みがあり、ジョギングは無理っぽいです。

ずっと自転車乗ってなかったのにいきなり峠を含め150km走行したことに筋肉（関節？）が耐えられなかった模様。虚弱な自分の体に呆れました。

これはきっと神様が休めとおっしゃるのだろうと都合のいい解釈をして完全に痛みが無くなるまでおとなしくしていようと思います。
問題はここ数日で徐々に増えた体重がさらに増えてしまいそうなことです。

ま、しょうがないっすね。

完治かな

昨年11月から足の裏の痛みが出て、ほとんど気にならないくらいまで回復してたものの、たまにペースアップして走った後に痛みが出るときがあったのがふと気付くとここ最近さっぱりと痛みを感じなくなりました。

ついでに言うとシンスプリント気味だったスネの内側の痛みも全く感じなくなりました。

ようやく完治したみたいです。

痛みを感じることなく走れることに感謝、感謝。

今度の日曜日はPARACUP2008の10kmに参加します。

かすみがうらに出たかった気がしないでもないですがこちらに参加することにしました。

多分、今シーズンのランニング大会参加はこれで終了となりそうです。

楽しみつつも自己ベスト狙いで頑張ろうと思っています。

風邪で寝込む

風邪を引いてしまいました。

木曜日から咳とくしゃみが出て体もなんか怠くてもしかして花粉症かなと思っていたら、金曜日の朝38度の熱がありどうやら風邪だったみたいです。

金曜日は仕事を休むわけにもいかず普通に出勤。

病院で薬をもらい帰宅後は土曜日の夕方までひたすら寝っぱなしで、せっかくの休日も寝て終わり残念です。

おかげで熱は下がったものの、寝過ぎのせいか体が怠くて怠くてしょうがないです。

明日の日曜日、体調がよければジョギングにでも行きたいところですが無理かも。

人間健康が１番ですね。健康の有り難さを再認識させられました。

足の裏の痛み（かなり回復）

最近、ますます足裏の痛みが治まり、完治に近づいているなと感じます。

朝歩くだけでもあれほど痛かったのが嘘のように全然痛く無くなりました。

ランニングを中断する前は激痛といってもいいぐらいの痛みだったし。

ここまで回復して本当によかった。

まだペースを上げて走ると負担が大きいのでゆっくりしか走ってませんが、とりあえず距離は走れることができるようになったのがうれしいですね。

年末年始頃にはいいトレーニングができそうです。

今も仕事中に革靴で日中過ごす際にはソルボの縦アーチサポーターをずっと装着しています（ランニングのときはつかわず）が、かなりいい感じです。

私のように足裏が痛くなり、できれば歩くのを控えたいが、仕事柄どうしても革靴を履いて歩かかざるを得ないという方は一度試してみるといいんじゃないでしょうか。

体がだるい

うー、寒いですねー。

どうやら風邪を引いたみたいです。

土曜日に24km走った後、プールで2kmほど泳ぎ、その後忘年会に参加。

帰ってからこたつでそのまま寝てたのが悪かったのか日曜日の朝からのどが痛くて。

結局日曜日はずっと寝て過ごしました。日曜日に外出しないのはかなり久しぶりだったかも。

先週は飲み会が続いたこともあり、疲れが溜まっていたみたいです。

今日もなんか頭がぼーっとして体がだるいのは風邪なのか寝過ぎなのかはよくわかりませんが…

まー無理せず体を休めようと思います。

足の裏の痛み（その後の経過続き）

足の裏の痛みのその後の経過です。

症状としては起きてからしばらくの間は歩くと足裏(踵と土踏まずの間あたり）が軽く痛いです。

とはいえ、ジョギング中断前に比べると全然痛みは和らいでおり、この前買ったソルボの縦アーチサポーターを装着して歩く分には痛みはまったく感じないレベルです。

仕事の間はどうしても革靴で歩き回ることが多く、朝は調子よくても夕方になると痛みが出ることがあったのですが、アーチサポーターを着けてからは快適に過ごせています。

ジョギングの際に一回だけ、サポーターを装着して走ってみましたが、違和感が強かったのでその後のジョギングではサポーターはずっと装着していません。

ここ数日、連続で走ってみたりしていますが、とりあえずは痛みでジョギングを中断することもなく走れています。

ただ、走り終わったあとは痛みが若干出てくるので足裏をのばすストレッチとふくらはぎとハムストリングスをのばすストレッチおよび、ふくらはぎのマッサージをかなり入念にやること（足裏そのものはさわらない）で痛みを押さえ込んでいる感じです。

こんな調子で走りながらではありますが、ちょっとずつ回復に向かっているのかなーといったところです。

以上の経験から足の裏が痛くなった方へのアドバイスをさせていただくと

１．歩行時でも痛くなった場合はジョギングをきっぱりと中断する。（歩行が苦痛にならなくなるまで）

２．インソールもしくはアーチサポーターを利用して痛い箇所に圧力が集中することを回避する。

３．もしランニングシューズが磨耗していたり、へたっている場合は新しいシューズに替えるなどしてクッション性のよい物を使う。

４．ジョギングを再開しても痛みが出ない程度の距離、ペースにとどめる。

５．ストレッチとマッサージを入念に行うこと。

こんなところでしょうか。あ、でもまずは病院にいったほうがよいとは思いますけど。

足の裏が痛い（その後）

今月半ばから左足の裏が痛くなり、ジョギングを中断しています。

その後の経過ですが、午前中のうちはかなり調子が良くてほとんど痛みは感じなくなりました。

ただし、仕事中の外回り等で長い時間革靴で歩くとまだ痛みがでるため、まだ、完治とまではいかない状況です。

安静にしている分にはなんともないんですが…

おそらく、しばらく歩かなければもっと治りは早いのでしょうがそうも言ってられないのが実情です。

来週くらいからジョギング再開できればいいんですけど。

そうそう、今まで履いていたGT2110NYも1000km以上走っており、ソールの外側が削れてきてるし、多分クッションも弱っているだろうから新しいジョギングシューズを買わないとまずいみたいです。2120NYかウェーブライダー10のどちらかにしようと思います。

ウェーブエアロ6買ったはいいけど、履きこなせる脚がまだできていなかったみたいでしばらくは履けないかなーと思っています。

足の裏が痛い

先週からどうも左足の裏が痛い。

場所はかかとと土踏まずの間で歩くと軽く刺すような痛みが走ります。

どうやら足底筋膜炎ってやつらしいです。

原因はオーバーユースとかフォームが悪いとかシューズのへたりとかいろいろあるようです。

まずは痛みが消えるまでランニングを中断しないと悪化の恐れがあるみたいなんで、しばらくジョギングは中断です。

どんだけ弱いんだ俺の体…

幸い、レースの予定がしばらくないのでじっくり治そう。

たいした心肺機能じゃないけど少しでも落ち込みを防ぐために、水泳もやろうかな。

土日、夕方に2時間ずつ自転車乗ったら脚がだるくなりました。
ガンガン乗ってたときは全然平気だったのになー。

まー、ぼちぼち鍛えていきたいと思います。

健康診断の結果は

今日健康診断に行って来ました。

今年1月からジョギングを始めた効果が果たして、数値にどのように現れるのか、楽しみにしてたんですが…

結果は1年前に比べてコレステロールと尿酸値が増加し、基準値を若干オーバーしてました。

診断結果をドクターが説明してくれましたが、
「肉類、卵類の摂取を少し控えたほうが良いでしょう。レバーなんかもダメ。ビールも控え目にしてください」
ですって。

レバーなんか体にいいと信じて食べていたのにショック…

ジョギング効果で健康になったと思ってたら以外とそうでもなかったみたいです。

考えてみたらジョギングする分、自転車にのる時間が減ったのでトータルの運動量はそんなに増えていなかったのかも。

確かに去年の土日は自転車乗りまくってたもんなー。

正直、食生活は昨年も今年も対して変わっていないです。決してすごい量食べる訳でもないし。

根本的に食事の内容の見直しが必要なのかも。

とりあえず日曜日のレースに備えてカーボローディング（ご飯大盛り）します（笑）

風邪ひいてしまいました

うー、風邪ひいてしまいました。

嫁さんがここ4、5日の間ずっと咳こんでいたのがうつった模様です。

今のところ熱はなく、ただ咳が出るだけですが無理をすると悪化しかねないのでジョギングは止めておくことにしようっと。

今月11日の横浜マラソンへは万全の体調で臨みたいので、ここは焦らずにしっかり休んで早く治したいです。

しかし、しばらく風邪なんかひかなかったのになー。

やっぱり、この間のハーフマラソンの疲れで免疫力が低下してたのかもです。

あー、早く治して走りたい！

ふくらはぎの痛み その後

先日起こったふくらはぎの痛みですが、休養したり緩いペースで走ったりしているうちに無事治りました。

感覚的には軽い肉離れみたいな感じで、自転車に乗った後のジョギング後に痛み出したことから脚の疲れ（使いすぎ？）が原因かと。
体力の無い自分にとってはちょっとやり過ぎだった様です。

痛みが出たらとにかく休むことが大事ですね。

また、ジョギングや自転車の後冷凍庫で冷やした保冷剤を患部にあててアイシングを15分くらいやったのもよかったみたいです。

10月からランニングの大会参加も始まることだし、今後も無理せず体力アップに努めて行きたいものです。

ふくらはぎの痛み

昨日いつもの10kmジョギングの途中から左足のふくらはぎが痛みだし、だんだんひどくなってきたので途中から歩いて帰宅しました。

ここ数日の間、違和感を感じてはいたものの、そのうち治まるだろうと期待してましたがダメでした。

原因として考えられるのが1日の土曜日にキロ5分15秒で20kmのペース走を行ったことです。
その日はすごく涼しくて普段よりも頑張ってしまったんですよね‥

まだまだ自分の脚はその強度のトレーニングに対応できるレベルには達していないようです。

残念ですが違和感が消えるまではジョギングは我慢して控えたほうが良さそうです。

献血しました

今日、有楽町の献血ルームにて400ml献血をしてきました。

この前5月に献血してから約3ヶ月ぶりです。

献血というとバスでやってるイメージが強いかたも多いかもしれませんが、こちらの献血ルームは自販機の飲み物が飲み放題、クッキー類のお菓子が食べ放題でアイスクリームが一個好きなものが食べれる、献血の最中にも備え付けのテレビを観ることができる等、設備が充実しておりゆっくりできてお勧めです。

また、献血後に後日郵送で血液の成分についての結果を知らせてくれるので無料健康診断的な使用方法もできます。

休憩しつつ、一応ボランティアにもなっているし、かつ、健康診断もできるというわけです。

というわけで今後も定期的に献血しようっと。

風邪ひいた

風邪をひいてしまいました。

金曜日から喉がいがらっぽく、違和感があったのですが、その夜は飲み会で結構飲み食いしました。
土曜日は息子の運動会の応援に行き、立ちっぱなしだったのと父兄参加の綱引きに参戦したことで体力を消耗したのが良くなかったみたいで、夜、10kmジョギングしたときもいつもより心拍数が高めでした。

んで、日曜日は起床時からなんか体がふらふらするなーと思い、熱を計ると微熱が出ていました。

しょうがないので日曜日はどこにも行かずひたすら寝て過ごしましたが、月曜日になってもだるいのが抜けず、病院で薬をもらって午後は早退して家で爆睡しました。

今日、火曜日現在もだるさが残っています。

なんか久しぶりに風邪ひいた感じです。

体が疲れ気味だったんでしょうかね？

ここ数日の間、運動不足気味のわりには食欲は衰えることはなく、普段通り（以上）に食べていたところ、体重、体脂肪率ともにみるみる増えていっています。

早く全快してジョギングを再開しないとヤバイです（汗）

尺骨神経麻痺（最終報告）

今日約40日ぶりに病院に行き、指の診察を受けました。

前回の受診時には既に日常生活に全く影響がないレベルまで治ってはいましたがエンガチョが出来なくてビタミン剤を飲み続けていました。

今回の診察にあたり前日にエンガチョしてみたらなんとできました！

診察時にもその動作をドクターに確認していただき、「よく治ったね。もうこなくても大丈夫。薬ももう必要ないですよ」とコメントをもらいました。

やったー！完治したよー！
約3ヶ月かかりましたがほぼ完治することができました。

振り返るともしかして手術が必要になるかもとか元通りにはならないかもなどとアレコレ心配したりもしましたが無事に治って本当によかったっす。

おそらく今までは腕に体重をかけすぎだったのが原因と思います。

今後自転車に乗る際は手の平（特に小指側の方）をブラケット部分に押し付け過ぎないようポジションに気をつけて乗るようにしたいと思います。（腹筋で体を支えるイメージ）

頑張ろっと！

自転車解禁！？

今日は病院に行き、前回撮った筋電図の検査結果の説明をドクターから受けてきました。

ドクター「はっきりと絞扼を受けていた場所は特定にはいたらなかったですが肘のほうではなく、おそらくは掌の側でしょう。
どこまでもと通りになるかは断言はできないとしてもおそらくは治ると思います。
やはりバイク（自転車）が原因だったと思いますよ。」

私「先生、私はもう自転車に乗っても大丈夫ですか？」

ドクター「大丈夫でしょう。ただし、掌を圧迫しないように十分気をつけてくださいね。それとビタミン剤はしばらくとり続けてください。」

私「ありがとうございました。」

やった〜！

ついにこれでまた自転車に乗ることができる(^0^)/

というわけで次の週末はひさびさに多摩川CRに出撃したいと思います。

でもジョギングもしっかりやるつもりです、ハイ。

今日はジョギングの後は祝杯だな。

本当にうれしいです！

大会を前にして。

先日、筋電図の検査に行ってきました。検査は次回の診察の際にわかる予定です。

筋電図の検査というものはかなりの痛みを伴うと聞いており、正直ビビっていましたが思っといたよりは痛くなかったので助かりました。

診察は3月29日です。どういう診断が下されるのでしょうか。自転車解禁と言われたら本当にうれしいのですが。

4月8日の横浜ロードレースまであと3週間となりました。

エントリーしてからは少しでも速く走れるようになりたいと思い、周5回はジョギングに精を出していますがなかなか結果が出ません。

まー、レース初参加ということで記録が悪かったとしても許して頂ければと思います。

尺骨神経麻痺その後

自転車禁止して一月以上が過ぎました。

右手の状態はますます回復が進み、指先にも力が入るようになりました。
食事やボタンのかけ外し、ドアの施錠も問題なしです。
ただ指の交差やピンと指を伸ばしたときの開閉がまだ完全ではありません。

とはいえ以前に比べれば著しい回復と言えますね。

3月14日に筋電図の検査があり、3月21日の診察のときに自転車解禁となるのではないかと期待しています。

もしお許しがでたら今後は手の平部にゼル入りのグローブを買ってポジションも見直して、手の平を圧迫しないように気をつけて乗りたいと思います。

ところで自転車に乗れなくて体重増を心配していましたが、その分ジョギングにはまって週に4〜5回走るようになった結果、むしろ体重・体脂肪が減ってきました。

同じ心拍数で同じ時間ジョギングするかサイクリングするかによって消費カロリーに違いはないと思うのですが、何故かジョギングにしてからのほうが腹がへっこんだような気がします。あっ、でも頻度は増えてますね、多分。

ジョギングねー。
以前サイクリングロードでサドルの上から、ジョギングしている人びとを眺めながら「よく走ってられるなー。辛いだろうなー。」と正直、共感できませんでしたが、今はジョギングの楽しさが理解できるようになりました。

もし自転車を再開してもジョギングは続けていきたいですね。

その後の経過

先週の日曜日以来、一度も自転車に乗らずにいます。
昨日までの三連休もじっと我慢でした（涙）。

自転車をストップして（ついでにジョギングも）十日ばかり過ぎ、その間処方されたメチコバール（ビタミンB12）を一日三回服用して過ごしてきました。

その後の右手の経過ですが指先のしびれは全く治まりました。ただし、麻痺はまだ残っていて箸が使いづらいのとボタンがかけづらいのは相変わらずです。
ただ、前よりはいくらかやりやすく、少しだけ回復してきているような感じはします。
前回病院でエンガチョをやらされたとき、中指が人差し指に全く近寄らなかったんですが、今は多少は近づけることが出来るようになりました。

薬指と小指が内側に曲がっていてまっすぐに伸ばせなかったのが伸ばせるようになってきました。

手の平をピンと伸ばした状態だとそれぞれの指をぴったり閉じることが出来ないのは相変わらずですが、隙間が気持ち少なくなったようです。

症状の悪化は今のところ見られないので一安心といったところです。

どうしてこういう症状になったのかはわかりませんが自転車とジョギングを休止して症状が回復傾向にあるのは確実なようです。

症状と関係あるかどうかは不明ですが首がすごく凝っていたことに休養してから気付きました。何らかの因果関係があるのでしょうか？

尺骨神経麻痺

本日2回目の診察に行ってきました。
今回は手の専門の先生に診ていただきました。
レントゲンの結果が出てましたが骨に異常は無いそうです。
問診の結果、尺骨神経麻痺の症状だと思われるが部位が特定出来ないため筋電図検査を行うこととなりました。
この検査が予約一杯のため一ヶ月以上先の3月14日にようやく行えるそうです。
診察は更にその一週間後です。
先生が言うには容態が急激に悪化することはないから大丈夫とのことでした。
再びビタミンB12を処方され診察終了です。

2時間以上待って診察時間は5分くらいでした。

尚、こちらの病院はいまだに院内処方というシステムのため診察後、薬をもらうまで帰る訳にはいかず診察後更に2時間は待たされました。

大きな病院でしっかり診てもらうということはとても安心感は得られます。しかし、その分待たされるというデメリットが生じることを十分理解することが必要だと思います。

なんかすぐに悪い箇所がわかって即、治療→即、回復→自転車ガンガン乗れてウマー。みたいに簡単に考えていたけど甘かったみたいです。

じっくり腰を据えてこの障害と向き合っていかないといけないようです(涙)。

ドクターストップ

今朝、某大学附属病院に行ってきました。
ここ数週間は自転車に乗った後に指が若干、しびれた感じになることがあり、違和感を覚えてはいたものの、自然に回復していたのでたいして気にも止めなかったのですが、ここ数日の間に症状が悪化して
1.箸をうまく使えなくなった。
2.シャツのボタンを留めるのが難しくなった。
3.ドアの施錠の際に力が入らず利き腕で出来なくなった。
以上の症状が出てさすがにこれはマズイと昨日会社の近くの整形外科を訪ね、一回きちんとした病院で診察してもらうのがよかろうと紹介状をもらい、今回の受診となりました。
ちなみに昨日行った整形外科の医師はろくに診察もせず、首が疑わしいといきなり首を引っ張る治療を始めたのには度肝を抜かれました（汗）。

今日は初診だったため手の専門医に診察してもらうことはできませんでしたが、問診の結果では尺骨神経麻痺の典型的な症状だそうです。
肘部からくるものか手首のほうからくるものなのかは今日の診察ではわかりませんでした。

後日、手の外科医に改めて診てもらう様再診察の予約を取り、レントゲンを撮って薬もらって帰りました。
自転車のことを話すと、それが原因かどうかは不明ではあるがしばらく乗らないことと言われました。

ネットで症状をいろいろ調べた結果、多分そうかなと予想していましたがやはりそうでした。
最初は軽い指先のしびれがあるくらいなのが症状が進むと指先が麻痺してきてうまく動かせなくなり、指のつけねの筋肉が痩せ、更に小指と薬指が鉤手状に変形してくるそうです。
私の左右の手を比べるともろに右手に筋肉痩せの症状が見られ、小指及び薬指が少し曲がりかけていました。

ここまで症状が進むと手術しないといけないらしいです。

とりあえずあさっての診察である程度、状況が明確になると思います。

はー。せっかくいい感じで乗れていたのにしばらく乗れないなんて。

てゆーか、治らないと不便でしょうがないッス。

治るのか俺？

どうする俺？

風邪

風邪をひきました。身体がだるく、昨日から腹痛が続きます。
昨夜は37.1度、朝は37.6度ありました。
取りあえず出社して、仕事の引き継ぎを終えたら帰って寝てようと思います。
久々に風邪にやられたなー。自転車に乗るようになってから一度も体調を崩したことはなかったんですが。週末までに何とか治したいものです。

膝が痛い

今日は朝4時に目が覚めました。もう一度寝ようとしましたが寝付けなくてしばらく布団の中でゴロゴロして、結局起きることにして朝5時半に家を出ました。 時間に余裕があるので奥多摩周遊道路を通って月夜見峠まで行くことにしました。

自宅→多摩川ＣＲ→羽村→吉野街道→青梅街道→奥多摩周遊道路→五日市街道→陸橋通り→多摩川ＣＲ→自宅 こんな感じです。

昨年の冬に一度走ったルートでなかなか走りごたえがありました。逆の五日市側からのアプローチのほうが傾斜がきついらしいですが私の足ではキツすぎると思い、奥多摩湖側からに決めました。

今日の東京は日中の気温が２３度くらいまであがり、暖かい陽気との予報でしたが、奥多摩の方は標高が高いためか１７度と表示されていました。暑くもなく、寒からずといった具合でとても走りやすい天気でした。

奥多摩湖を過ぎ、奥多摩周遊道路を走っていると少し右膝に違和感を感じました。軽い膝痛です。途中で引き返そうかとも一瞬考えましたがせっかく上り始めたことだし、頂上まで何とか我慢して上ることにします。

冬にはほとんど走っていなかったオートバイがたくさん走っている中、亀のようにゆっくり、ゆっくり坂を上っていきました。いったい何台のオートバイに抜かされたことか。

11時頃ようやく月夜見山に到着しました。都民の森の売店で軽く食事を取り、下り始めました。

下るだけ下って軽い上りでペダルを廻そうとすると右膝に激痛が走りました。どうやらずっと下っているうちに冷えてしまったのがよくなかったみたいです。

とりあえず、なるべくペダルを漕がなくて済むように少し漕いでは惰性で進み、少し漕いでは進みを繰り返し何とか自宅までたどり着くことができました。しばらくは安静にして早く治したいと思います。

帰って調べてみたらウオーミングアップ不足が原因のようでした。

本日の距離：182.9km　Av：20.3km

ウォーキング

仕事が終わり帰路の途中、ほぼ毎日続けていることがあります。

それは何駅かを歩くことです。 会社を出て数駅歩いてから電車に乗るか、普通に乗車をして自宅の最寄駅の数駅手前で降りてから歩くかのどちらかのパターンです。 距離にして3～5kmくらい、時間にして45分～1時間くらいをゆっくり歩きます。

一般的にウォーキングでは早足で歩くことがよいとされていますが、私の場合は普通にてくてくと歩いております。 かれこれ半年は続けています。

別に帰宅拒否とかいう訳では無く健康と肥満防止が目的です。 自転車通勤ができると良いのですが職場に駐輪するスペースが無い、着替えが面倒くさい、とかいろいろ考えると何だかわずらわしいなと思いまして。

自転車に乗ったときの爽快感は一切無いものの、運転をするわけではないため、交通状況に気を遣わなくてすむ、音楽を聴きながらでも行える等メリットもあります。

デメリットとしてはその分帰宅の時間が遅くなること、靴のかかとがすぐすり減ることですね。

まー、でも日常生活において以前よりも疲れにくくなったことが実感できます。健康にはよいと思いますよ。